Mal bort stresset – på bare 45 minutter

Visste du at bare 45 minutters maling kan redusere kortisolnivået ditt med hele 75 %?

Ja, du leste riktig. Uten noen som helst forkunnskaper.

Ingen krav til talent. Ingen forventninger om at det du lager skal «bli fint».

Bare deg, noen farger, og litt tid for deg selv.

Derfor virker det

Kortisol er kroppens stresshormon. Det gjør oss klare til å takle fare – men i hverdagen blir det ofte liggende og ulme. Vi får ikke skrudd det av. Over tid kan høyt kortisol gi dårlig søvn, svekket immunforsvar og gjøre deg lettere irritert eller nedstemt.

Når du maler, skjer det noe magisk. Du kommer inn i en flyt – et lite pusterom der hodet får hvile, og kroppen senker skuldrene. Det er som meditasjon i bevegelse. Og forskning viser altså at det gir konkrete, målbare resultater. 

Du trenger ikke å kunne male

Dette er det viktigste. Mange tenker: «Men jeg kan ikke tegne en gang». Perfekt! For dette handler ikke om å prestere. Det handler om å være. Du trenger ikke teknikk, erfaring eller dyre materialer. Bare en pensel og lysten til å prøve.

En enkel start

Prøv dette:

• Sett av 45 minutter en kveld.
• Finn frem noen akrylfarger, papir eller lerret.
• Sett på litt musikk du liker.
• Mal i vei, uten mål eller mening. Bare nyt.

Kanskje kjenner du allerede etter 10 minutter at noe skjer. Pulsen roer seg. Pusten blir dypere. Tankene flyter vekk.

Et kreativt fristed – for deg 

I en travel hverdag full av krav og støy, trenger vi små rom for oss selv. Å male kan være akkurat det rommet. Et sted der du får være leken, fri, og helt uten forventninger.

Og som bonus? Du får lavere stressnivå og en god følelse i kroppen.

🖌️ Har du lyst til å prøve, men vet ikke helt hvor du skal starte? Følg meg på Instagram @hegeksandtorv – jeg deler jevnlig tips, inspirasjon og gratis malekvelder for alle som vil komme i gang.